Isabella Díaz, médico y entrenadora: "Comer proteína es lo que te va a quitar las ganas de dulce"

Isabella Díaz, médico y entrenadora, ofrece una recomendación fundamental para aquellos que buscan mejorar su dieta y reducir su porcentaje de grasa corporal: "Comer proteína es lo que te va a quitar las ganas de dulce". Según la experta, este nutriente esencial no solo ayuda a perder peso, sino que también desempeña un papel crucial en la conservación de la masa muscular y el bienestar general.

En su análisis, Díaz señala que, durante un proceso de dieta para adelgazar, es común que los antojos de carbohidratos y grasas se apoderen de nosotros. Por ello, "es crucial aumentar la ingesta de proteína". Este cambio en la alimentación no solo ayuda a controlar el hambre, sino que también favorece la construcción y el mantenimiento de la masa muscular, lo cual es vital para mantener un metabolismo activo y eficiente.

La importancia de la proteína en la dieta

La proteína es uno de los pilares más importantes en cualquier dieta. "La ingesta de proteína no solo contribuye a la saciedad, sino que también tiene efectos beneficiosos sobre la masa muscular", destaca Díaz. Este efecto es clave, ya que una mayor cantidad de músculo en el cuerpo acelera el gasto calórico y mejora el rendimiento físico.

"La creatina te va a ayudar a mantener tu masa muscular, incluso sin hacer ejercicio físico"

Además de una adecuada cantidad de proteína, la doctora también recomienda complementar la dieta con suplementos de aminoácidos esenciales y creatina. Según ella, "la creatina te va a ayudar a mantener tu masa muscular, incluso sin hacer ejercicio físico", lo que puede ser útil para quienes buscan resultados a largo plazo, incluso si no practican ejercicio de manera regular.

El ejercicio físico y su relación con la dieta

El ejercicio físico es otro factor clave que Isabella Díaz subraya. En particular, el trabajo de musculación o fuerza es esencial para evitar la pérdida de masa muscular durante un proceso de dieta. Según la experta, "el ejercicio de fuerza es el que ayuda a que no haya tanta pérdida de masa muscular". Este tipo de entrenamiento debe ser prioritario, ya que no solo preserva el músculo, sino que también mejora la composición corporal de forma más efectiva que otros tipos de ejercicio.

El cardio, aunque también útil para quemar calorías, debe ser visto como un complemento y no como el principal motor de la pérdida de peso. Díaz recomienda equilibrar las actividades cardiovasculares con rutinas de musculación para lograr un cambio corporal más sostenible y saludable.

Siguiendo estos consejos, no solo se podrá alcanzar un peso saludable, sino también disfrutar de una mejor calidad de vida, con mayor energía y control sobre los antojos, gracias a una dieta rica en proteínas y ejercicios adecuados.